Grattis älskling!

Posted on Juli 31st, 2010 in Träning by ragge

Idag fyller min underbara fru och Alvas fantastiska mamma Valeska 26 år.
Grattis och hoppas du får en underbar dag!

Vi älskar dig!

Sötaste födelsedagsbarnet

Skinnade på Grebys + Bloggtips

Posted on Juli 30th, 2010 in Träning by ragge

Igår tog vi en sväng till Grebbestad för att njuta av en härlig skaldjurstallrik.

Vi brukar ju käka på feskarns annars men denna gången slog vi till på Grebys.
Det skulle vi inte gjort…495:- för en skaldjurstallrik. Okej att priset för räkor och kräftor just nu är rekorddyrt.
Men denna ”skaldjurstallrik” bestod av en näve färska räkor, en likadan näve rökta räkor, tre små kräftor och TVÅ! pyttesmå musslor.
Lite bittert var det allt då man betalt nästan 500 kr och gick därifrån småhungrig.

Nog gnällt om det nu, här kommer ett bloggtips!

Roddes trevliga flickvän Michelle bloggar här, besök den gärna!

Här sitter vi på snål-grebys

Valeska och Alva på samma snål ställe

Inför lidingöloppet

Posted on Juli 30th, 2010 in Träning by ragge

Som bekant är ju lidingöloppet sista delen för mig i klassikern.
Loppet går av stapeln lördagen den 25 september. Så om man räknar från och med nästa vecka så har jag lite drygt 7 veckor på mig att komma i form.
Det primära målet är ju att komma i mål men sen vill jag ju väldigt gärna klara totaltiden på klassikern under 24 timmar.
För att klara klassikern under 24 timmar har jag 3:25:26 på mig att ta mig runt lidingöloppet.

På pappret skall ju inte det vara några problem, men jag har hört att just lidingö är en väldigt tuff och kuperad bana.
Får se lite hur det går med träningen de närmaste veckorna,  men min taktik blir nog att försöka hålla runt lugna och fina 5:30/km. Vilket blir 55 minuter/mil, alltså ca 2:50 i mål. Att komma under 3 timmar vore jag riktigt nöjd med.

Så nu är det bara att komma igång med löpträningen ordentligt. Jag har ju smygstartat lite de senaste två veckorna. Har varit riktigt tungt efter nästan 6 veckors semester (vansbro räknar jag knappt som träning).
Är först de två senaste passen som det börjat lossna lite.
Men samtidigt är jag livrädd att dra på mig nåt löparknä eller problem med benhinnorna så jag tar det lite lugnt nu i början.
Max fyra löppass i veckan där minst ett av dom kommer vara ett längre distanspass borde vara lagom.

Kungshamnskalaset

Posted on Juli 26th, 2010 in Träning by ragge

Första dagen som föräldraledig idag! Märker inte nån jätte skillnad ännu dock eftersom Valle nu har två veckors semester.
Först den 9:e augusti är det jag och Alva som ensamma ligger kvar och drar oss i sängen när Valle åker iväg till jobbet.

Idag passade vi på att köpa en bilbarnstol till Alva. Hon verkar gilla den för hon somnade redan efter fem minuter i den.

I övrigt så har jag ju börjat smyga igång löpträningen inför sista delen i klassikern, men jag skriver ett eget inlägg om det lite senare.

Såg att Valle uppdaterat(!) sin blogg med bilder från helgen.
Jag vill inte vara sämre…så här kommer min bild av kungshamnskalaset i lördags.

Jag njuter i solen på väggabacken

Valle sover i skuggan på väggabacken

Jag och min härliga svärfar på väg ner över

Alva, Svärmor och Valeska tätt efter

Danne och lollo ärade oss med sitt sällskap

"När jag blir stor skall jag också sitta vid mixerbordet"

Igår…

Posted on Juli 22nd, 2010 in Träning by ragge

…fixade jag till framsidan lite. Den såg förjävlig ut.

Sen åkte vi till kungälv där Valle handlade grejer till tårtor som hon skall baka.

På kvällen grillade jag lamm.

Vilket underbart inlägg detta blev….
Laddar upp lite bilder också så blir det ännu bättre :-)

Framsidan före....

Framsidan efter....

Lammet på grillen

Le tour

Posted on Juli 21st, 2010 in Träning by ragge

Idag är det ju vilodag för Tour de France cyklisterna.
Även en efterlängtad vilodag för mig klistrad framför tv:n, tycker Valle och Alva.

Har ju varit en härlig tour i år. Har ju bara varit en två-tre etapper som varit lite sömniga.
Bara 4 etapper kvar nu och imorgon är det ju dags för kunga etappen med målgång på Col de Tourmalet. Skall bli grymt spännade.
Bara hoppas att Andy har starka ben och kan köra ifrån den osportsliga Contador.
Tror dock allt kommer avgöras på tempot på lördag.

Om jag får tippa tror jag touren kommer sluta så här:

Gul tröja: A. Contador
Berga tröjan: Anthony Charteau
Gröna tröjan: A. Petacchi
Ungdom: A. Schleck

I vårt Tdf-managerspel känns det som det blir en mycket väntad promenad seger…. :-)

Utklassning!

Bilder från helgen

Posted on Juli 21st, 2010 in Träning by ragge

Förra helgen var riktigt trevlig om man bortser från att Alva hade lite feber.
På fredagen var det ju GT-karneval på smögen.
Vi åkte dit med Alvas farmor och farfar. Senare på kvällen anslöt även Markus och Karin.
Markus och Karin sov över,  så på lördagen passade vi på att ta en mysig promenad ner över.
Där fyndade Valeska ett dockhus som hon skall renovera. Det arbetet kan ni säkert få följa i hennes blogg… :-)

Som rubriken utlovade, här kommer lite bilder

Jag och Alva påväg till Smögen

Alva med farmor och farfar

Jag och Pappa har trevligt på GT-karnevalen

Markus och Karin på lördags promenad

Valeskas nya dockskåp

Stackars lilla humlan som hade lite feber och kände sig hängig

Alva äter vinbär

Posted on Juli 20th, 2010 in Träning by ragge

Har ju varit lite dåligt bloggande här det senast så nu skall jag skärpa mig.

Här kommer en liten film från i eftermiddags när Alva åt efterrätt.

YouTube Preview Image

Bloggtips!

Posted on Juli 16th, 2010 in Träning by ragge

Valle har äntligen börjat blogga!

Besök hennes blogg lillahumlan nu.

Igång igen….(knappt)

Posted on Juli 16th, 2010 in Träning by ragge

Då har jag smugit igång träningen inför nästa utmaning, lidingö loppet.
Loppet går ju 25 september så det är ju ett tag kvar att träna på.

Imorse stack jag ut på en kort joggingtur, knappt 5 km blev det bara.
Man tappar väldigt snabbt i kondition med några veckors uppehåll från ordentlig träning märker jag.
Nu får jag se till att få tillbaka regelbundenheten, men samtidigt inte gå ut för hårt. Det sista jag vill nu är att dra på mig nån skada.

Mitt mål för lidingöloppet återkommer jag till. Men det absolut primära är ju att ta sig runt och på det sättet slutföra klassikern.

Nu skall vi åka till smögen och kika på GT-karnevalen!

Stockholm

Posted on Juli 15th, 2010 in Träning by ragge

Efter en hotellnatt i Borlänge efter simningen styrde vi bilen mot huvudstaden.
Där stannade vi i två nätter. På dagarna promenerade vi runt och tittade. Bland annat var vi och såg repetitionerna av allsång på skansen. Vi hade ju tänkt stanna och titta på direktsändningen men vi var där 4 timmar innan och det var 32 grader så vi orkade inte vara kvar.
På kvällarna åt vi god mat och mös.
En riktigt trevlig resa alltså! :-)

Alva och Valle på tunnelbanan

Jag och Alva på hötorget

Mina två älsklingar framför slottet

Alva var inte så imponerad av allsång på skansen

Vi fick iallafall se scenen och lite repetitoner

Mysmiddag på Götgatan

Vansbro

Posted on Juli 15th, 2010 in Träning by ragge

Jag har ju varit på resande fot några dagar nu så jag har inte hunnit uppdatera er om hur det gick för mig i vansbro.

Vi åkte ju upp samma morgon som själva loppet skulle gå och anlände väl till Vansbro ca 3 timmar innan start.
Det var en otrolig hetta i vansbro, säkert över 30 grader så jag hade nästan lust att slänga mig i vattnet direkt.
När jag hämtat mitt startkuvert i målområdet begav vi oss bort till starten.
Jag hade ju hoppats att det skulle finnas något typ av serveringstält och sittplatser vid starten, men icke. Endast en korvkiosk och en stor grus yta med några toaletter.
Så vi fick sätta oss på en grusväg lite vid sidan av för att försöka få lite svalka. Klämde i mig tre varmkorvar, sen var jag redo att hoppa i!
15.15 gick starten för min grupp. Jag hoppade i ca 1 minut innan och låg och trampade vatten ungefär mitt i fältet tills starten gick.
Var riktigt skönt i vattnet, det talades om ca 21 grader i starten och ca 19 vid mål.

När väl starten gick så förvånades jag över det låga tempot, jag är ju ingen snabb simmare och har knappt tränat simning nu i vår så jag räknade ju med att komma bland de sista i min startgrupp.
Efter lite trängsel och en del sparkar blev det friare ytor efter några 100 meter.
Jag tyckte det flöt på riktigt bra och när 2000 meters skylten dök upp kunde jag inte fatta att vi redan sumit 1000 meter.
Måste ha varit medströmmen som gjorde att det kändes så bra.
När vi sedan rundade den berömda tallen och in i västerdalälven kom ju motströmmen. Då var det ju bara 850 meter kvar och någon ropade att vi varit ute i 43 minuter. Då låg jag i första tredjedelen av min startgrupp. Jag var smått chockad över att det gått så fort och lätt, jag var knappt anfådd. Så jag gick ut i vänsterfilen och försökte simma om så många som möjligt sista biten. Det var ju rejält motströmt samtidigt som det började bli riktigt trångt då vi kommit ikapp många från tidigare startgrupper.
Sista 250 metrarna fick jag bita i ordentligt, då kände jag hur mina dåligt tränade sim-muskler fick slita.
När jag slog min hand i målplattan stannade klockan på 1.04.09, vilket jag är jättenöjd med. Jag hade ju siktat på runt 90 minuter.

Plats 1707 av 4690 startande herrar känns ju riktigt bra med tanke på uppladdningen.

Sammanfattningsvis så var det lite roligare än jag trodde att simma, men känns lite väl kort för att ingå i en klassiker.
Åka 70 mil för att simma en timme känns lite jobbigt. Men nu har jag iallafall genomfört ett Vansbrosim!

Jag och Alva svettas inför start

Laddad precis innan start

Där nere nånstans står jag, redo att hoppa i

I mål!

Mot Vansbro!

Posted on Juli 10th, 2010 in Träning by ragge

Tidigt imorgon bitti packar vi in oss i bilen och drar till Vansbro.
Klockan 15.15 går startskottet för mig i Vansbrosimningen.

Känner mig väl inte direkt förbered, men jag hoppas det skall gå bra ändå.
Kommer jag i mål på under 90 minuter är jag nöjd.
Köpte mig en våtdräkt på Clasohlson i veckan, så jag skall förhoppningsvis inte frysa ihjäl iallafall.

Efter loppet så skall vi sova en natt på ett hotell i Borlänge. Sen drar vi vidare mot Stockholm i två dagar.

Återkommer med rapport så fort jag får möjlighet.

Glömde en sak!

Posted on Juli 4th, 2010 in Träning by ragge

Glömde nämna en sak i mitt förra inlägg.

I helgen upptäckte vi att Alva har fått sin första tand!
Vi ser den inte helt ännu, men den känns allt där nere i underkäken.

Grattis Alva!

Stora tjejen nu, 8 månader fyllde hon i veckan

Veckan som gått

Posted on Juli 4th, 2010 in Alva, Blandat by ragge

Nu är snart första semster-veckan slut och det är dags att sammanfatta den.
Har varit en väldigt intensiv vecka med härligt väder och trevliga kompisar.

Här kommer en resume i bilder av veckan som gått!

I Onsdags träffade vi Calle, Lollo och Elliot på Smögen

Valle passade såklart på att bada

Vi avslutade dagen med en glass på bryggan

I Torsdags var det dags att ta med Niklas och Johanna till smögen. Så här kul tyckte Johanna och Valle det var

Niklas var mer återhållsam i sin glädje....

Jag fläskar i med en rejäl kanonkula. Var lite småkallt i vattnet denna dagen

Efter badet blev det några öl på skäret. Även Rodde och Michelle gjorde oss sällskap.

Jag, Alva och Valle avslutade torsdagen i Rågårdsvik. Här passar jag på att ta ett morgon-dopp på fredagen

Fredagen fortsatte sedan med fest hos Markus och Karin

Det blev en hel del fotboll och öl denna kvällen...

Lördagen och söndagen har varit härliga slappardagar med Tour de France på tv:n

Nu tar vi nya tag inför nästa vecka, då skall det ju bland annat bli kalas i Rågårdsvik och simmas i Vansbro!

Nästa sida »